5 energetskih napitaka koji razbuđuju bolje od kave

Navikli ste kavom započeti svoj dan kako biste se razbudili i bili spremni za nove radne izazove? Premda vas taj kofeinski napitak brzo „podigne“, on vas isto tako brzo i „spusti“. Kava, osobito ako malo pretjerate s njom, može izazvati i srčane palpitacije, crijevne iritacije, nervozu i razdražljivost, te dovesti i do nesanice.

Zašto u novi dan ne biste zakoračili zdravim energetskim napitkom, koji će vas razbuditi bolje od kave i koji će imati izvrstan učinak na vaše cjelokupno zdravlje, a ne samo na razinu energije i budnosti?

Donosimo vam ideje i recepte za zdrave energetske napitke kao što su moringa smoothie, tonik od kurkume, đumbira i kokosa, zeleni energetski napitak, proteinski shake i osvježavajući napitak s bobičastim voćem. Osim što će vas na dulje staze napuniti energijom, ti napitci će vaš organizam opskrbiti i zdravim nutrijentima. Zahvaljujući njima vaše će tijelo biti snažnije, a um osvježen.

Zdrave energetske zamjene za kavu

1. Moringa smoothie

Želite li isprobati beskofeinski napitak koji obiluje nutrijentima, ovaj smoothie s moringom odličan je izbor za vas. Prah moringe izuzetno je bogat nutrijentima (sadrži više od 90 vitamina i minerala!), odlično podiže razine energije i usto bistri um puno bolje od kofeinske kave.

Sastojci:
  • 1 velika banana
  • po pola šalice borovnica i malina
  • ¾ šalice rižina ili drugog biljnog mlijeka
  • 1 žličica moringe u prahu
  • 1 žličica lanenih sjemenki
  • 1 žličica mace u prahu
  • 1 žličica tahini paste (po želji)
Priprema

Ubacite sve sastojke u blender pa izmiksajte. U toplijim mjesecima dodajte i nekoliko kockica leda.

2. Tonik od kurkume, kokosa i đumbira

Ovo je izvrstan energizirajući tonik koji potiče i detoks organizma. Đumbir poboljšava cirkulaciju i djeluje protuupalno, kokosova voda bogata je mineralom kalijem i drugim elektrolitima. Limun je odličan izvor vitamina C i čistač organizma, a crni papar zdravi je dodatak koji povećava raspoloživost kurkume.

Sastojci:
  • 2 šalice kokosove vode
  • 1 žličica kurkume u prahu (ili komadić svježe)
  • komadić svježeg đumbira
  • 1 limun
  • ¼ žličice himalajske soli
  • 1-2 žlice sirovog meda
  • prstohvat crnog papra (po želji)
Priprema

U blender dodajte kurkumu, đumbir i kokosovu vodu pa izmiksajte. Procijedite tonik kroz cjedilo pa mu dodajte med, svježe iscijeđeni sok od limuna, sol i, po želji, crni papar.

3. Osvježavajući napitak s bobičastim voćem

Tražite li najbolji izvor antioksidansa, pronaći ćete ga upravo u bobičastom voću! Osim što ima nizak glikemijski indeks i čuva od dijabetesa, ovaj napitak odlično hidratizira vaš organizam.

Sastojci:
  • ½ šalice jagoda
  • ½ šalice malina
  • ½ šalice kupina ili borovnica
  • 1 žlica soka od limuna
  • 1 šalica vode
Priprema:

Izmiksajte sve sastojke u blenderu i vaš je bobičasti napitak spreman.

4.  Zeleni energetski smoothie

Zeleni smoothieji mogu se pohvaliti visokim razinama zdravog klorofila, antioksidansa, vitamina i minerala. Takvi napitci bogati su i vlaknima te vas dugo održavaju sitima.

Sastojci:
  • ½ avokada
  • 1 šaka kelja
  • 1 šaka špinata
  • ½ banane
  • ½ šalice bobičastog voća
Priprema:

Izmiješajte sve sastojke i vaš je zeleni izvor zdravlja spreman za konzumaciju.

5. Proteinski shake

Proteinski shakeovi i smoothieji odličan su izbor za zdrav početak dana i izvrsna su zamjena za kavu. Osim što su bogati gradivnim blokovima vašeg tijela – proteinima, oni sadrže i zdrave masnoće i šećere koji se sporo razgrađuju te se glukoza sporije otpušta u krv.

Sastojci:
  • ½ banane
  • 1 žlica proteinskog praha
  • 1 žlica bademova maslaca
  • 1 šalica biljnog mlijeka po izboru
Priprema:

Izmiksajte sve sastojke u blenderu i konzumirajte.

Dobrobiti prirodnih alternativa za kavu

  • izvrsno razbuđuju
  • podižu razine energije na dulje staze
  • potiču probavu
  • hrane živčani sustav
  • opskrbljuju organizam važnim nutrijentima
  • imaju snažna antioksidativna svojstva
  • odlično hidratiziraju
  • štite od bolesti
  • djeluju protuupalno
  • potiču detoks organizma
  • štite jetru, bubrege i srce

 

Zdrava zamjena za kavu

Kava i zašto je bolje bez nje

 

Štitnjača.hr

O životu sa štitnjačom. O životu bez štitnjače. O šarenim i sivim danima. I svemu između toga.

WordPress Ads